[...] że kreatynę można stosować cały czas i nie trzeba się bawić w cykle, bo to wcale nie jest tak, że po 6 czy 8 tygodniach przestaje ona działać. Ponoć jest to taki sam mit jak to, że nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem. Osobiście sam nigdy nie lubiłem momentu odstawiania kreatyny, bo od razu zaczęło mi się gorzej ćwiczyć i czułem różnicę na [...]
[...] się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby jeść mniej i trochę więcej ćwiczyć, ale nie do tego żeby liczyć czy zjem dzisiaj 200 dkg ryby a jak zjem 250 to już załamka. Więc mentalne nastawienie, trochę siły i sukces murowany!!! Pozdrawiam,
oczywiscie, ale plan mi sie bardzo podoba i chcialabym skorzystac,ze ktos takowy ulozyl. jest oryginalny a za razem bazuje na klasykach takich jak przysiad no i 5razy /tydz silowe, co do mnie przemawia. sama przyjemnosc i styranie:) mnie sie wycisk przyda. tylko spytalam czy nic mi sie nie stanie od bilansu zeso, bo puma straszyl,ze omdlenia itd. [...]
] Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]
Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]
Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]
ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D
[...] sie że ramie przednie na którym można ćwiczyć nogi i biceps na modlitewniku (tak w opisie aukcji ze zdjęciem) nie spełna swojej roli w pełni. Nogi tak ale biceps zapomnij, jak przyciągasz do siebie je to robi sie coraz krótsze z racji tego że jakiś d**** tak zaprojektował ławkę że modlitewnik możesz regulować -wysokośc a ramie nie-jest na stałe [...]
[...] ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na dwóch maszynach i pokaz wyciskania sztangi [...]
[...] na przeswietlenie. Z noga lipa...Trening dziś pójdzie w las...dlatego też nie ma sensu jeść dziś 3300kcal i 400 węgli, a że waga mniejszą dziś w zeszłym tygodniu to nie będzie to jak zwykle w dnt 1900kcal, tylko zrobię mini FN...około 2500kcal jutro i niedziela LC i w poniedziałek mam nadzieję że będzie lepiej i będę mógł normalnie ćwiczyć....OBY
[...] z tym problem, bo wyrzuty sumienia dość dobrze mi to uniemożliwiały, ale teraz się nie krępuję :-D Zaskoczył mnie brak ochoty na słodycze, widocznie nie były takim nałogiem jak myślałam, da się bez nich żyć ;-) 1 i 2 miesiąc szło mi dobrze, 3 to porażka przez zdrowie nie mogę ćwiczyć, omijam posiłki, za 2,3 tyg trochę się uspokoi będę walczyć [...]
obliques Staram się wszystko, ale fakt chwilami mam przesyt ;-) Tak mi się grafikowo układa gdyż :fitness mam jako zajęcia ze specjalizacji uczelnianej więc muszą zostać w piątek, tańce (teraz akurat 3h bo jedziemy na zawody za tydzień, ale nie są to 3h ciągłego tańca, bo poprawiamy ustawienia itd. więc jest chwila na odpoczynek, normalnie to tak [...]
PROTOKÓŁ dzień IV Ruda dobrze, wiem rozumiem, 10 się pod Twymi nogami poplączę delikatnie };-) ;-) Martucca Nie wiedziałam @-) Tata mój spożywa niemielone, takie też od niego dostałam i myślałam że można, ale skoro tak to zmielę :-)) Po dostaniu wytycznych, myślałam że będę chodzić głodna, ale wcale tak nie jest,mam energię do życia, także póki [...]
[...] z supermarketu za 270zl i z 3lata na niej cwiczylem, ostatnio tylko sie kurzy po pierwsze musialem od razu odkrecic podporki i zalozyc na odwrot bo sie przechylala do tylu jak zalozylem sztange co spowodowalo ze niewygodnie sie zdejmowalo sztange od strony glowy jest wiekszy 'ogranicznik' po drugie jesli chcesz cwiczyc na skosie to ktos ci [...]
[...] polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą suplementacje chciał bym sprawdzić czy przypadkiem moj bic i tric nie potrzebuje być trenowany częściej by rosnąć. Ale masz racje ty mi gadasz swoje [...]
[...] ćwiczyć z różnymi ludźmi, NIE OGRANICZAĆ SIĘ! Więcej pokory bo to co ćwiczycie nie jest jedyną słuszną drogą, dlatego otwórzcie oczy. Przykładem może być chociażby to jak z zaciekłością piszesz o tym żeby przy uderzeniach pięść była pionowo ustawiona bo jest to mniej kontuzjogenne. Ok to twoje zdanie i masz prawo je mieć ale pamiętaj że [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2
